Marche nordique sportive

Alliez sport, nature et convivialité !

 

L'objectif est simple : prendre du plaisir à marcher ensemble, progresser techniquement au fil des sorties et gagner en efficacité pour pratiquer une marche nordique dynamique, le tout en profitant des magnifiques paysages jurassiens !

📅 Quand ?

  • De septembre à décembre et de mars à juin

  • Le vendredi de 18h à 20h30

  • Les horaires peuvent être adaptés selon les disponibilités des encadrants ou les conditions météorologiques

🥾 Comment ?

 

Deux séances d'initiation

Début septembre et début mars : 2 séances initiations sont proposées pour apprendre ou perfectionner la technique de la marche nordique.

 

Des sorties adaptées à chacun

📲 Les sorties sont annoncées sur le groupe WhatsApp du club.

Chacun évolue à son rythme (de 4 à 7 km/h). Les plus rapides reviennent régulièrement vers les autres afin que le groupe reste uni.

🤝 Ici, pas de compétition : bonne humeur, bienveillance et convivialité sont les maîtres mots !

 

🌿 Où ?

 

Les parcours se déroulent dans un rayon d'environ 15 km autour de Clairvaux-les-Lacs.

 

Au programme :

  • 🥾 7 à 10 km

  • ⛰️ Jusqu'à 300 m de dénivelé

  • 🌲 Sentiers forestiers

  • 🌿 Chemins de terre

  • 🚶 Chemins blancs

🚗 Le covoiturage est organisé entre les participants.

🎒 Matériel conseillé

Pour profiter pleinement des sorties, pensez à vous équiper de :

  • 🥢 Bâtons de marche nordique (prêt possible pour découvrir l'activité)

  • 👟 Baskets de trail 

  • 👕 Vêtements techniques : pantalon léger, T-shirt respirant, polaire, veste imperméable, casquette…

  • 💧 Une gourde

  • 🍫 Un encas énergétique

  • 🔦 Une lampe frontale pour les sorties hivernales

💚 Pourquoi choisir la marche nordique ?

 

La marche nordique est une activité complète qui sollicite près de 90 % des muscles du corps.

Elle permet de :

  • 💪 renforcer l'ensemble du corps 

  • ❤️ améliorer l'endurance cardio-respiratoire 

  • 🦴 préserver les articulations grâce à une technique adaptée 

  • 🌿 pratiquer une activité sportive en pleine nature 

  • 😊 partager des moments conviviaux dans une ambiance chaleureuse